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四招轻松解决引导松弛问题

文章来源:沈阳京科妇科医院发布日期:2014-09-16

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四招轻松解决引导松弛问题?沈阳京科妇科!怎样预防阴道松弛?阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性。阴道松弛常常影响着女性朋友的性生活,不少女性朋友都问道,该如何预防阴道松弛呢?

怎样预防阴道松弛?引动松弛的原因?

四招轻松解决引导松弛问题?阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降,造成阴道周围的肌肉松弛,使阴道变宽,严重者可出现阴道壁膨出。阴道松弛的常见原因是,自然分娩后盆腔肌肉群恢复欠佳,甚至受到了损伤。

四招轻松解决引导松弛问题?阴道宽松后,就会使性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降,性器官之间的接触也就难以达到满意的程度,从而就造成男女双方的性快感下降甚至消失。

医师介绍,怎样预防阴道松弛?四招轻松解决引导松弛问题?

1、卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可常年不辍。

2、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。

3、凯格尔练习:仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。

4、进行盆底功能锻炼:产后一周起可以开始进行主动盆底肌肉的锻炼,产后42天可以开始被动盆底肌肉的锻炼。即使剖宫产者,整个孕期盆底的肌肉、韧带也会为婴儿的出生做好准备,产后也应进行盆底肌肉功能锻炼。女性的产后阴道功能锻炼可以加快阴道有效恢复的过程、提高阴道有效恢复的质量,是产后盆底疾病不可缺少的主动预防手段。

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